簡(jiǎn)單來說是喝牛奶補(bǔ)鈣，這是最重要的一點(diǎn)。因?yàn)槔夏耆斯钦郾旧硎菍儆诠琴|(zhì)疏松帶來的骨折。骨質(zhì)疏松原因之一就是鈣的補(bǔ)充不是很多。骨折之后我們主張老年人一般每天要喝到兩小盒的牛奶，即225ml一盒的兩小盒牛奶，里面鈣的含量大概能夠達(dá)到1g左右，能基本滿足老年人對(duì)鈣的需求，這是最基本的一條。某些老年人習(xí)慣吃素，一是顯得特別瘦，二是吃素了之后會(huì)使蛋白供應(yīng)不太足，所以建議在這個(gè)階段不能完全吃素，補(bǔ)充一點(diǎn)不太油膩的葷，比如牛肉、雞蛋等，應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充，蛋白充分供應(yīng)之后才能促進(jìn)骨折的愈合。除了吃之外，還要重視一點(diǎn)，是不斷地讓它受力，在骨折的部位如果一點(diǎn)不敢去動(dòng)，鈣丟失后骨質(zhì)疏松會(huì)比較厲害，應(yīng)逐漸地恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。中醫(yī)的一個(gè)理論叫筋骨并重，即筋、肌肉動(dòng)起來后能營(yíng)養(yǎng)到骨骼系統(tǒng)，通過豐富的肌肉把血液帶給骨骼系統(tǒng)，能促進(jìn)骨折愈合。所以除了補(bǔ)鈣和蛋白兩點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)骨折愈合也是有利的。