腳踝僵硬是日常生活中經(jīng)常會發(fā)生的問題。首先要判斷腳踝僵硬的原因。如果平時喜歡鍛煉身體，突然發(fā)生腳踝僵硬，有可能是運動過量，踝關(guān)節(jié)滑膜腫脹或者積液造成，需要多休息、泡腳，把患足抬高，高于心臟平面，1-2天內(nèi)就能夠消除踝關(guān)節(jié)的僵硬，并不需要特殊的鍛煉。但如果是有既往病史，如類風濕關(guān)節(jié)炎、痛風或者其他嚴重的疾病情況下，踝關(guān)節(jié)腫脹預示著身體原有疾病的加劇，此時則不能光依靠僵硬的康復方法，而需要到醫(yī)生處判斷，是否為急性病癥的發(fā)作期，進行內(nèi)科的治療。另外，踝關(guān)節(jié)僵硬的情況，是因為踝關(guān)節(jié)本身有外傷，如踝關(guān)節(jié)扭傷、骨折，建議該類患者多進行抬后腳跟的動作或者專業(yè)的理療，如微波、紅外線、超短波，會對踝關(guān)節(jié)的慢性病癥達到消炎、消腫的好處，也會促進康復。