月經(jīng)期的保健就是講飲食、運(yùn)動(dòng)。月經(jīng)期大原則就是保暖、保溫。因?yàn)槔习傩战?jīng)常容易說(shuō)到宮寒，其實(shí)就是經(jīng)期保健不當(dāng)，比如月經(jīng)期吃雪糕、冷飲等從冰箱里直接拿出來(lái)的東西，經(jīng)期血隨著子宮內(nèi)膜的脫落，遇到寒的情況下，寒凝血滯就會(huì)出現(xiàn)血寒狀態(tài)，出現(xiàn)痛經(jīng)、血塊、月經(jīng)排出不順暢、月經(jīng)量少、色黑等，這些就是經(jīng)期的飲食沒(méi)有注意好，引起的一些東西。所以月經(jīng)期的時(shí)候飲食首先是寒涼的東西不能過(guò)于食用。其實(shí)其它問(wèn)題不太大，經(jīng)期月經(jīng)是向下向外排出的過(guò)程，不要太寒之外還不要太補(bǔ)，經(jīng)期去補(bǔ)相當(dāng)于收澀，讓經(jīng)血排出的不順暢，就會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)少這些情況。所以經(jīng)期的時(shí)候盡量要因勢(shì)利導(dǎo)的用一些通、散的食物或者藥物，比如很多人月經(jīng)不順暢，用點(diǎn)益母草去煲水，相反月經(jīng)來(lái)的少，反而去用參、阿膠等，反而越吃越少。當(dāng)然要辨虛實(shí)寒熱，大部分情況下經(jīng)期要用溫的、通的、散的，用這一類的食物或者是藥物，這是飲食方面。在運(yùn)動(dòng)方面，其實(shí)月經(jīng)期禁止做劇烈運(yùn)動(dòng)的，禁止做劇烈運(yùn)動(dòng)什么意思呢？因?yàn)榻?jīng)期劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)引起子宮內(nèi)膜的異位，比如使子宮內(nèi)膜通過(guò)輸卵管到達(dá)盆腔，引起子宮內(nèi)膜異位癥主要這個(gè)原因，也會(huì)引起月經(jīng)量多、痛經(jīng)，所以經(jīng)期是禁止劇烈運(yùn)動(dòng)。另外一些會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期感染的，比如說(shuō)游泳、經(jīng)期同房，都是不適宜的，一些比較舒緩的運(yùn)動(dòng)，比如正常的走路、散步、慢跑，有時(shí)候很輕柔的瑜伽都沒(méi)問(wèn)題。