孕期便秘可從以下幾方面改善： 1、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣：晨起或早餐后1小時(shí)，即使無(wú)便意，也應(yīng)去廁所蹲一蹲； 2、補(bǔ)充水分：應(yīng)分多次、少量飲水，不可暴飲； 3、適度鍛煉：適度下床活動(dòng)、進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，配合腹部按摩，可促進(jìn)排便； 4、多吃粗纖維食物：如芹菜、韭菜等蔬菜；熟香蕉、蘋果等水果。豆制品、紅薯等粗糧。