女性更年期我們說(shuō)是多事之秋，從精神醫(yī)學(xué)來(lái)說(shuō)容易失眠、焦慮、抑郁甚至有一些精神分裂癥的癥狀，但后來(lái)發(fā)現(xiàn)這些癥狀跟更年期關(guān)系不是十分密切。其實(shí)有八成的更年期婦女，失眠、焦慮、抑郁可以不用任何藥物能夠慢慢的自愈，平穩(wěn)的度過(guò)更年期。有更年期失眠的時(shí)候可以用一些食物幫助睡眠，比如說(shuō)豆制品、豆?jié){、牛奶、蜂王漿、新鮮水果蔬菜等都能幫助提高睡眠。如果睡不著還可以進(jìn)行自我按摩，比如輕輕按摩太陽(yáng)穴、百會(huì)穴，這些對(duì)身體都能有很好的保健作用，同時(shí)要堅(jiān)持有規(guī)律的戶外的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)這些方法能夠有效的緩解睡眠和焦慮。如果通過(guò)這些方法還不能達(dá)到痊愈，那么可以采取藥物治療，包括中藥、西藥還有物理治療。物理治療比如說(shuō)經(jīng)顱磁刺激治療。事實(shí)上很多睡眠的藥物作用很好，副作用比較少，只不過(guò)我們以前把這些所謂的安眠藥的副作用夸大了，大家如果有需要可以堅(jiān)持甚至長(zhǎng)期治療，藥物的副作用沒(méi)有以前宣傳的那么大。心理治療也是對(duì)睡眠有很好的幫助。