如果通過運動的方式、生活的方式、飲食的調(diào)節(jié)能夠改善失眠障礙的話，盡量不使用藥物。如果經(jīng)調(diào)節(jié)仍然持續(xù)存在失眠的問題，特別是影響到白天的工作、學習狀態(tài)，影響生活質(zhì)量時，建議在醫(yī)生的指導下，進行一些藥物或非藥物的治療。大家熟知的藥物是安定類藥物，其實現(xiàn)在有很多藥物是非安定類的，稱為快速失眠導入劑，能使患者快速從清醒狀態(tài)進入睡眠狀態(tài)，常用的如唑吡坦、佐匹克隆、右佐匹克隆，倒時差的時候也可以使用。安定類藥物指大家所說的安定片，目前臨床中也在應用。另外，非藥物治療專業(yè)術(shù)語稱為認知行為治療，是指在醫(yī)生的科學的指導下改變患者的行為習慣，改變患者對睡眠的態(tài)度與認知，從而改變睡眠質(zhì)量，具體來說是指限制患者的在床時間?？赡芪覀冇幸粋€常識，例如今天晚上睡不好覺，第二天會想在床上多躺一會兒，希望能再睡一會兒，養(yǎng)養(yǎng)精神。這種行為看似舒服一些，但是可能會增加失眠的風險。白天臥床時間越長、活動量越少，夜間進入睡眠狀態(tài)的驅(qū)動力越弱，可能造成第二天仍然睡不好覺，形成一個惡性循環(huán)，導致慢性失眠。要打破這個規(guī)律，需要在白天的時候，即使昨天晚上只睡了一個小時、兩個小時，一定要下床活動，進行正常的生活，這樣可以打破在床的時間，提高夜間睡眠的效率，這是治療失眠的一線治療方法。所以失眠患者不一定需要吃藥，行為治療也能夠改善失眠。但是不管用藥還是不用藥，都要在?？漆t(yī)生的指導下進行。