對于整個生物鐘的調(diào)節(jié)，熬夜是一個很不良的刺激。好的睡眠能使體力、精力得到恢復(fù)，使免疫蛋白得到很好的調(diào)節(jié)和增長，不會罹患其它重大的疾病。所以睡眠很重要，不建議熬夜，通過熬夜用功，使思慮過重，用腦過度，打破了生物鐘。睡眠質(zhì)量差可引起臨床上一系列的不舒服癥狀，具體如下： 1、頭暈、頭疼、記憶力損害，心慌、氣短、消瘦、食欲差等，整個身體都受到影響，對自己很不利，是對身體的一個重大損害； 2、精力、體力得不到恢復(fù)； 3、消耗體內(nèi)的免疫蛋白，其在白天的興奮狀態(tài)下是消耗的，在晚上的睡眠狀態(tài)下是增長的，免疫蛋白的缺失，可以造成身體的抵抗力降低，可罹患其它重大疾病，比如癌癥，感染等，是很嚴重的問題。 日出而作，日落而息，是自然的生活規(guī)律。一般入睡不能超過11點，早晨6點前處于睡眠狀態(tài)。除特殊情況，如值夜班、有特殊任務(wù)以外，一般情況不主張熬夜。