秋季要想減肥最有效，要做到嚴(yán)格的飲食控制，尤其是控制油炸類(lèi)食物的攝入、控制含糖類(lèi)食物的攝入。因?yàn)樵谇锛荆鞖庾兊帽容^涼爽，胃口會(huì)變得比較好一點(diǎn)，此時(shí)就容易因?yàn)槭秤脑鲞M(jìn)，吃進(jìn)來(lái)過(guò)多的食物，而不利于減肥的進(jìn)行。具體分析如下：1、控制油炸類(lèi)食物的攝入：如果想最有效的在秋季減肥，就要嚴(yán)格控制過(guò)多食物的攝入，尤其是對(duì)于一些能量密度比較高的油炸類(lèi)食物的攝入，更要嚴(yán)格控制。比如油炸花生米、油炸薯?xiàng)l、油炸肉串、油炸肉餅，都要嚴(yán)格控制攝入量，否則會(huì)使得油炸類(lèi)食物中每1g脂肪產(chǎn)生9kcal的熱量，對(duì)于減肥非常不利；2、控制含糖類(lèi)食物的攝入：在秋季減肥過(guò)程當(dāng)中，除了嚴(yán)格控制油炸類(lèi)食物的攝入，還要嚴(yán)格控制一些含糖類(lèi)食物的攝入，比如精致的米、面、點(diǎn)心、糕點(diǎn)、含糖型的飲料，也要嚴(yán)格控制。因?yàn)槊?g糖能夠產(chǎn)生4kcal的熱量，而在秋季因?yàn)槭秤黾?，?duì)于糖的攝入量會(huì)增多一點(diǎn)。