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抑郁癥怎么自我調(diào)整

參與醫(yī)生

隨社會(huì)進(jìn)步,生活壓力逐漸增加,抑郁癥已成為當(dāng)今社會(huì)常見(jiàn)疾病,多數(shù)人都會(huì)出現(xiàn)抑郁表現(xiàn)?;颊叱霈F(xiàn)抑郁癥時(shí),無(wú)需過(guò)分擔(dān)心,可通過(guò)下列方式進(jìn)行調(diào)整: 1、暗示自己僅為暫時(shí)生病或情緒感冒,按時(shí)服藥即可痊愈; 2、將吃藥作為十分平常的事情,相當(dāng)于吃飯,每天服用1-2顆藥,將其常態(tài)化處理; 3、進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)鍛煉轉(zhuǎn)移注意力,或通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)等方式提升情緒及幸福感,增加正性情感體驗(yàn),從而幫助患者快速改善抑郁情緒。
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