扭到腳應(yīng)該來說是足部的扭傷，通常包括兩大類，一大類就是腳的扭傷，還有一大類就是踝關(guān)節(jié)的扭傷。這兩個(gè)扭傷應(yīng)該來說是全身關(guān)節(jié)發(fā)生扭傷最常見的部位，也是最好發(fā)的部位。在扭傷之后，首先要確定扭傷的程度，假如誘發(fā)扭傷的外力較大，扭傷的時(shí)候會(huì)聽見局部的響聲，疼痛非常劇烈，這時(shí)候就需要馬上去醫(yī)院尋求專科的專業(yè)的診斷和治療，排除骨折，排除嚴(yán)重的韌帶損傷。 對(duì)于輕微的足部或者踝關(guān)節(jié)的扭傷，可以進(jìn)行自行處理。首先必須停止以及退出當(dāng)時(shí)所從事的活動(dòng)，然后遵循RICE原則,RICE從英文的角度來說是大米，它就是4個(gè)字母的縮寫。第一個(gè)就是Rest，代表首先要休息。第二個(gè)Ice代表要冷敷，尤其在最初的48小時(shí)，應(yīng)該進(jìn)行及時(shí)的冷敷，跟大家的觀念相反，這時(shí)候避免熱敷。第三個(gè)Compression代表要用加壓包扎，通常需要彈力繃帶來進(jìn)行加壓包扎。第四點(diǎn)就是Elevation代表抬高患肢，也就是說將患肢放置于高于心臟的位置，這時(shí)候有利于患肢的消腫，有利于患肢的血液循環(huán)。