高血壓患者應(yīng)科學(xué)規(guī)律運動鍛煉，對于降低血壓水平有一定幫助。運動頻率為每周3-5次左右，每次運動時間30-60分鐘，運動時間選擇在下午或夜間。中等強度的體育鍛煉對于血壓控制非常有益，但不適用于血壓未良好控制或血壓水平＞180/110mmHg者，此類患者應(yīng)避免進行體育鍛煉，可以根據(jù)自身條件采取有氧運動，推薦柔韌性訓(xùn)練、阻力訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練等一系列運動方式，如跑步、游泳、登山、體操、舞蹈，以運動后輕微出汗、輕度疲勞為宜。