預(yù)防腦梗和腦溢血的方法具體可見以下幾點(diǎn)：1、改善生活方式：建議低鹽、低脂、合理膳食，注意戒煙、限酒，少吃動物脂肪或膽固醇含量高的食物，多吃豆類、魚類、水果、蔬菜等食物。這些食物對血壓增高，動脈硬化的患者更為重要；2、常規(guī)體檢：注意監(jiān)測血壓、血脂、血糖，定期到醫(yī)院進(jìn)行體檢，檢查血糖、血脂、血壓、D-二聚體、頸動脈加經(jīng)顱血管超聲檢查，以及頭顱核磁共振檢查，同時進(jìn)行心臟酶學(xué)檢查、心臟彩超檢查、心臟冠脈CT、冠狀動脈造影檢查；3、避免誘發(fā)因素：腦梗和腦溢血的患者，容易情緒激動或者劇烈運(yùn)動，會誘發(fā)腦梗死或腦溢血。保持樂觀的態(tài)度，避免緊張、疲勞以及情緒波動；4、減輕動脈硬化進(jìn)程：建議多吃水果，合理膳食、適當(dāng)運(yùn)動，合并應(yīng)用他汀類藥物，減緩動脈硬化的進(jìn)程。