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什么運(yùn)動(dòng)能降血糖
- 什么運(yùn)動(dòng)能降血糖
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 曹雪霞 副主任醫(yī)師
患者可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)改善血糖,比如快走、跳繩、慢跑、游泳、打球等運(yùn)動(dòng)。需要根據(jù)自身的身體狀況,選擇適合的運(yùn)動(dòng)降血糖,而且并不是做一次運(yùn)動(dòng),可以明顯降低血糖,一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。建議患者選擇適合自己,而且可以長(zhǎng)期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)。最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)是飯后散步,患者步子可以稍大、稍快一點(diǎn),速度快可使糖消耗增多,進(jìn)而可以起到明顯降糖效果?;颊咭苊獍胩爝~一步,或者一邊聊天一邊散步的現(xiàn)象,速度如果比較慢,則降糖效果不佳。如果患者飯后立馬休息或者睡覺,血糖相對(duì)而言會(huì)升高,因此飯后要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。除此之外,患者可以選擇打球,1周可以打2-3次,平時(shí)適當(dāng)配合散步、游泳等運(yùn)動(dòng),長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),血糖可以得到明顯改善。
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