要想頭發(fā)長得快，要注意以下三個方面：1、適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入：在飲食均衡的基礎(chǔ)上適當(dāng)增加蛋白質(zhì)攝入，頭發(fā)主要是由角質(zhì)蛋白構(gòu)成，因此攝入足夠的蛋白質(zhì)是保證頭發(fā)長得快長得好的必要因素，蛋白質(zhì)分為植物蛋白和動物蛋白兩種，植物蛋白在大豆和杏仁當(dāng)中含量較高，動物蛋白在瘦肉、雞蛋、牛奶當(dāng)中含量較高，這些食物的攝入有助于頭發(fā)長得快；2、正常的脾胃消化吸收功能：再好的食物，再多的食物，再好的營養(yǎng)，也要通過脾胃的消化和吸收才能被人體所利用，在臨床工作當(dāng)中，很多病人脾胃功能不好，主要原因就是不按時吃飯，并且喜歡吃涼的，這些都是損傷脾胃的不良行為，只有脾胃功能正常，才能夠保證正常的消化吸收功能，才能夠讓人體更健康；3、充足的睡眠：睡眠充足后毛囊的功能才能正常，才能正常讓頭發(fā)長得快、長得好。因此平衡的飲食，增加蛋白質(zhì)攝入，并且正常的消化吸收功能，以及充足的睡眠都是讓頭發(fā)長得快的必要因素。