腰椎間盤突出癥的日常鍛煉包括： 1、發(fā)作期：不能進(jìn)行太多鍛煉，只能在床上做四肢鍛煉，如伸曲腿、燕子飛等動(dòng)作即拱腰，發(fā)作期以靜養(yǎng)為主； 2、恢復(fù)期：可進(jìn)行日常鍛煉，如散步、游泳，小跑步、慢跑步。 腰椎間盤突出的病人，任何時(shí)期應(yīng)避免搬重物、舉重或劇烈運(yùn)動(dòng)，腰椎如承受巨大壓力可出現(xiàn)復(fù)發(fā)或者加重。人體各種體位中，平躺時(shí)腰椎壓力最小，走路時(shí)腰椎承受壓力次之。