蓮子心能適當(dāng)吃。具體分析如下：1、中醫(yī)食療角度：蓮子心能清除體內(nèi)的心火。對于心火上炎所導(dǎo)致的舌尖紅腫、口腔潰瘍、失眠多夢、心煩意亂，適當(dāng)吃蓮子心，通過清除心火，而有很好的安神助眠，緩解上述癥狀的作用；2、西醫(yī)營養(yǎng)學(xué)角度：蓮子心富含一定量的碳水化合物，即糖分。蓮子心當(dāng)中的每1g碳水化合物能產(chǎn)生4000卡熱量，可以為機(jī)體補(bǔ)充碳水化合物、供給能量，在緩解疲勞、恢復(fù)體力方面有積極作用。還能為人體肌肉的合成提供豐富原料，在緩解肌肉疲勞、提高肌肉力量，以及預(yù)防和緩解肌肉減少癥方面都有積極功效。