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精神緊張焦慮怎么辦
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參與醫(yī)生
湖南省交通醫(yī)院 唐百冬 副主任醫(yī)師
精神緊張焦慮可以進(jìn)行自我調(diào)節(jié),方法如下:
1、適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉,如打太極拳,或堅(jiān)持晚間公園慢跑,不主張晨跑。每天堅(jiān)持曬太陽1小時(shí);
2、多聽放松、舒緩的音樂,放松情緒;
3、開懷大笑,釋放壓力。多參加娛樂活動(dòng),積極調(diào)動(dòng)情緒;
4、多攝入富含維生素C、維生素B的蔬菜水果,如獼猴桃、橙子、酸棗、西紅柿等;
5、保持充足的睡眠。
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