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失眠吃什么好

參與醫(yī)生

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院 徐欣 副主任醫(yī)師
飲食上要注意以下方面: 1、補(bǔ)充能舒肝減壓的食物:如綠色及口感帶酸的水果,如檸檬、獼猴桃、梅子及綠色蔬菜; 2、適當(dāng)?shù)娜头峙洌涸绮统缘秘S盛充足,午餐適中,晚餐則清淡少量,規(guī)律飲食能幫助睡眠; 3、鎮(zhèn)靜情緒花茶:如玫瑰花茶、薰衣草茶等; 4、飲食輕淡為宜,避免高油脂的肉類(lèi)及蛋糕點(diǎn)心; 5、睡前用熱水泡腳和喝牛奶有助睡眠。
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