通常情況下，快走對(duì)人體有以下好處：1、增強(qiáng)人體心肺功能： 快走是一種較好的有氧運(yùn)動(dòng)，通過(guò)快走，能夠增強(qiáng)人體四肢的靈活性和協(xié)調(diào)性，能夠增強(qiáng)人體的心肺功能；2、提高人體基礎(chǔ)代謝率水平：在快走時(shí)，人體會(huì)吸入更多氧氣，而呼出二氧化碳，此種有氧代謝能夠增強(qiáng)心率、增加心肌收縮力，繼而起到強(qiáng)化心臟功能的作用，幫助心肌細(xì)胞產(chǎn)生更多的能量、熱量，還能夠提高人體基礎(chǔ)代謝率水平；3、調(diào)理、改善人體內(nèi)分泌和內(nèi)環(huán)境：在人體基礎(chǔ)代謝率相對(duì)提高后，人體的新陳代謝速度也會(huì)相對(duì)提高，因此快走對(duì)穩(wěn)定人體內(nèi)環(huán)境，促進(jìn)內(nèi)分泌有一定好處；4、減肥、降脂：快走是消耗能量的過(guò)程，在有氧運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，會(huì)消耗人體更多的熱量和熱卡，對(duì)于減肥、降脂有協(xié)同作用，因此對(duì)于既往有肥胖、胰島素抵抗、高脂血癥、糖尿病的人群，可以堅(jiān)持每天進(jìn)行30-40分鐘的快走。