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快走對(duì)人體會(huì)產(chǎn)生哪些好處

參與醫(yī)生

哈爾濱市第一醫(yī)院 徐珊珊 主任醫(yī)師
通常情況下,快走對(duì)人體有以下好處:1、增強(qiáng)人體心肺功能: 快走是一種較好的有氧運(yùn)動(dòng),通過(guò)快走,能夠增強(qiáng)人體四肢的靈活性和協(xié)調(diào)性,能夠增強(qiáng)人體的心肺功能;2、提高人體基礎(chǔ)代謝率水平:在快走時(shí),人體會(huì)吸入更多氧氣,而呼出二氧化碳,此種有氧代謝能夠增強(qiáng)心率、增加心肌收縮力,繼而起到強(qiáng)化心臟功能的作用,幫助心肌細(xì)胞產(chǎn)生更多的能量、熱量,還能夠提高人體基礎(chǔ)代謝率水平;3、調(diào)理、改善人體內(nèi)分泌和內(nèi)環(huán)境:在人體基礎(chǔ)代謝率相對(duì)提高后,人體的新陳代謝速度也會(huì)相對(duì)提高,因此快走對(duì)穩(wěn)定人體內(nèi)環(huán)境,促進(jìn)內(nèi)分泌有一定好處;4、減肥、降脂:快走是消耗能量的過(guò)程,在有氧運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,會(huì)消耗人體更多的熱量和熱卡,對(duì)于減肥、降脂有協(xié)同作用,因此對(duì)于既往有肥胖、胰島素抵抗、高脂血癥、糖尿病的人群,可以堅(jiān)持每天進(jìn)行30-40分鐘的快走。
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