快步走會(huì)得到非常好的減肥塑形效果，但是求美者要了解，進(jìn)行快步走會(huì)導(dǎo)致小腿肌肉會(huì)在這段時(shí)間內(nèi)急劇收縮、有力量，而且隨著長(zhǎng)時(shí)間快步走，肌肉會(huì)有一定的發(fā)達(dá)作用。建議求美者在運(yùn)動(dòng)后對(duì)肌肉拉伸，讓肌肉有一定體積的控制性生長(zhǎng)，對(duì)于整體脂肪消耗也會(huì)起到相應(yīng)的作用。隨著脂肪消耗，肌肉緩慢增大，可以達(dá)到瘦腿效果，但是建議求美者要選擇專(zhuān)業(yè)、放松的治療。有很多求美者運(yùn)動(dòng)完后休息、躺下，或者找地方正常喝水、嘮會(huì)嗑，這樣不對(duì)。正常運(yùn)動(dòng)后必須進(jìn)行放松訓(xùn)練，才能保證整個(gè)訓(xùn)練后，肌肉體積不會(huì)明顯增多。如果肌肉體積明顯增大，反而沒(méi)有瘦腿功能，會(huì)導(dǎo)致相應(yīng)位置變粗?？熳吣苁萃龋潜仨殗?yán)格、科學(xué)地進(jìn)行鍛煉，才能達(dá)到瘦腿效果。同時(shí)減肥瘦身需要管住嘴、邁開(kāi)腿，要對(duì)能量攝入、平時(shí)日常吃的東西進(jìn)行嚴(yán)格控制。