通常情況下，在哺乳期第3個(gè)月開始，絕大多數(shù)女性開始慢慢瘦下來，身上的贅肉、多余的脂肪也開始代謝、逐漸恢復(fù)。但這是平均形象，個(gè)體差異比較大，要依據(jù)每個(gè)產(chǎn)婦的情況而做個(gè)性化的分析。產(chǎn)后的塑身、消瘦，主要是把孕期多余的脂肪代謝掉，多余的血容量代謝掉，常在產(chǎn)褥期最初的1周之內(nèi)，會(huì)把孕期增加的35%-40%的血容量，通過褥汗的方式代謝掉，體內(nèi)積累的脂肪會(huì)在產(chǎn)后3個(gè)月開始逐漸分解消耗。所以一般情況下在產(chǎn)后第3個(gè)月，會(huì)出現(xiàn)明顯變瘦、塑身這樣的臨床現(xiàn)象，當(dāng)然和平時(shí)的飲食、運(yùn)動(dòng)以及遺傳都密切相關(guān)。絕大多數(shù)人在哺乳期后第3個(gè)月開始變瘦，但是也有一部分人在哺乳期會(huì)越來越胖。主要是在哺乳期強(qiáng)調(diào)飲食的均衡，強(qiáng)調(diào)優(yōu)質(zhì)的蛋白，豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維；一定要量力的、針對(duì)性的做體能的康復(fù)訓(xùn)練，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，比如產(chǎn)后操、瑜伽等。如果過飽、能量過高、少運(yùn)動(dòng)，通常瘦不下來。