孩子在青春期的時(shí)候本身就會(huì)有快速長(zhǎng)高的時(shí)間，大約是在12-13歲，應(yīng)盡可能保證快速長(zhǎng)高期的進(jìn)展順利，也就是要?jiǎng)?chuàng)造條件，讓孩子實(shí)現(xiàn)快速長(zhǎng)高。孩子在長(zhǎng)高時(shí)是骨腔、骨骼的縱向生長(zhǎng)，要長(zhǎng)高必須需要很多原材料，而原材料就是營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)以及維生素，長(zhǎng)高過(guò)程中必須要保證營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)充分且均衡。長(zhǎng)高有充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還不夠，還需要一定的激素水平也就是生長(zhǎng)激素。對(duì)于孩子而言，要保證有充足的睡眠以及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，因?yàn)槿梭w進(jìn)入深層睡眠后，生長(zhǎng)激素才會(huì)大量分泌，同樣在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候生長(zhǎng)激素也會(huì)大量釋放。因此，孩子長(zhǎng)高除了要吃得好，還要保證充足高質(zhì)的睡眠以及適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)。