14歲是處于孩子的青春發(fā)育期階段，如果想要長(zhǎng)高，要做到以下幾個(gè)方面：1、保證充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)：孩子不能挑食、不能偏食，碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)的攝取都要充足，這樣才能為長(zhǎng)高提供足夠的原材料；2、保證有足夠的生長(zhǎng)激素分泌：平時(shí)在白天的時(shí)候，生長(zhǎng)激素的分泌量非常少，其分泌高峰是在孩子晚上睡著以后，還有就是積極搞運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)候。所以，14歲的孩子要想長(zhǎng)高，建議要保證充足的、高質(zhì)量的睡眠，盡量不要熬夜，因?yàn)榘疽咕陀锌赡軙?huì)抑制生長(zhǎng)激素的分泌。另外，這個(gè)年齡段的孩子一定要多搞體育鍛煉，通過(guò)體育鍛煉，也能夠刺激大量生長(zhǎng)激素分泌出來(lái)，從而就為長(zhǎng)高提供激素的保障。提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和生長(zhǎng)激素的保障，孩子才有可能會(huì)獲得一個(gè)比較良好的身高。同時(shí)，這個(gè)身高除了剛才提到的這些因素，還有遺傳背景的原因，也要考慮到家中的遺傳因素對(duì)身高的影響。