正確有效的減肥方法包括以下幾點(diǎn)：1、吃飯有一定節(jié)制：飲食節(jié)制非常關(guān)鍵，因?yàn)橹挥泄?jié)制飲食才能避免攝入過(guò)多食物，避免過(guò)多能量以脂肪的形式儲(chǔ)存在體內(nèi)，造成肥胖發(fā)生，要7-8分飽，避免吃過(guò)多食物；2、做到飲食有節(jié)律：要定時(shí)定量和定餐吃飯。如果饑一頓飽一頓，或者到了飯點(diǎn)不吃飯，就會(huì)在下一頓飯當(dāng)中，因?yàn)榇罅筐囸I感而攝入更多食物，此時(shí)發(fā)生肥胖的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加；3、做到起居有規(guī)律：盡量不要熬夜，因?yàn)樵诎疽惯^(guò)程當(dāng)中，體內(nèi)脂肪代謝受到一定抑制。從中醫(yī)的角度，比較寒涼、陰寒的夜晚更容易讓食物當(dāng)中的能量蓄積在體內(nèi)。