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為什么跑步體重不下降
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 曹雪霞 副主任醫(yī)師
跑步的主要目的可能是增肌、減脂,增加的肌肉可能比脂肪的含水量多,所以增加的肌肉重量比脂肪明顯大。大家經(jīng)常會覺得運動后,體重下降并不明顯,但是有明顯塑形的效果,就是源于肌肉比較緊致,而脂肪可能比較松。大胖子都是脂肪,雖然塊比較大,但是量可能并不一定很多。如果是緊致的肌肉,可能會非常重或壓稱,但體積比較小,這也是大家經(jīng)??吹竭\動或跑步以后,自己感覺瘦了,但是體重并不往下降。主要是源于體重含水量和肌肉含水量、脂肪含水量明顯不同。買一塊肥肉特別大,經(jīng)常非常輕,因為比重比較輕,但是肌肉來說比重就會比較重。對于跑步來說,非常有利,至少減脂,主要目的并不是說體重控制,主要是通過運動增加肌肉、減少脂肪。因為脂肪對人體的危害更大,所以運動后體重不降的主要原因是肌肉增加、脂肪減少。
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