個子的高矮與遺傳因素、環(huán)境因素影響很大，遺傳因素主要是指父母個子高，孩子的個子也就高。環(huán)境因素包括飲食、運(yùn)動、睡眠，這些因素對孩子的影響也很大，現(xiàn)在子代比父代高得很多的情況比比皆是，足以說明環(huán)境因素對身高也非常有影響。在孩子的個子長高過程中，通常需要注意飲食中膳食搭配合理，有充分的蛋白質(zhì)，有助于孩子長個，還要盡量做到不挑食、不偏食。同時讓孩子多參加戶外運(yùn)動，因?yàn)橛形墨I(xiàn)表明，經(jīng)常參加戶外運(yùn)動的孩子比沒有參加戶外運(yùn)動的孩子要長得高。?因?yàn)榻?jīng)常參加戶外運(yùn)動可以激活維生素D，正常情況下維生素D是以無活性的骨化醇存在于表皮下，經(jīng)過紫外線照射，再經(jīng)過肝臟、腎臟兩次羥化，形成1,25-雙羥維生素D3。此時的維生素D才具有活性，才能幫助腸道的鈣吸收入血。戶外運(yùn)動肌肉收縮還可以激活成骨細(xì)胞，有助于孩子長個。在長個的過程中還要注意睡眠，因?yàn)樯L激素是在晚上10點(diǎn)睡眠狀態(tài)下分泌。如果此時孩子沒有睡眠，就會影響生長激素的分泌，所以在孩子的成長過程中，家長一定要注意上述各類原因。