女性在月經(jīng)前出現(xiàn)情緒煩躁，主要由體內(nèi)激素急劇變化所導(dǎo)致，緩解情緒煩躁的方法具體如下：1、聽音樂：聽舒緩音樂，有助于緩解女性情緒煩躁；2、娛樂活動(dòng)：和朋友做平時(shí)喜歡的娛樂活動(dòng)，有助于緩解女性情緒煩躁；3、運(yùn)動(dòng)：可以做舒緩的運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽或者瑜伽的冥想，緩解女性情緒煩躁；4、食物：女性避免食用辛辣刺激類食物，適當(dāng)食用甜食，改善心情煩躁，還可選擇喝玫瑰花茶，具有活血祛瘀、寧心安神的作用，幫助女性在月經(jīng)期順暢排出污血，改善失眠、睡眠不安、多夢(mèng)等癥狀；5、藥物：月經(jīng)前情緒煩躁較嚴(yán)重的女性，可以服用逍遙丸；6、就醫(yī)：月經(jīng)前的經(jīng)前期緊張綜合征較嚴(yán)重的女性，建議尋求醫(yī)生幫助。