要想減去小肚腩，就要進(jìn)行嚴(yán)格的飲食控制。因?yàn)樵斐尚《请畎l(fā)生非常重要的原因就是飲食攝入量過多，造成大量能量在體內(nèi)蓄積，尤其是儲存在腹部，造成小肚腩發(fā)生。所以要想減去小肚腩，就要進(jìn)行嚴(yán)格的飲食控制，以此來形成機(jī)體的能量負(fù)平衡，促進(jìn)小肚子上脂肪的分解、動(dòng)員和代謝，以此才能夠減去小肚腩。因此，對于一些能量密度比較高的食物，比如油炸類的食物，像經(jīng)常吃到的油炸花生米、油炸薯?xiàng)l、油炸肉餅、油炸的油條和油餅都要嚴(yán)格控制。因?yàn)閺臓I養(yǎng)學(xué)的角度上來說，油炸類食物中的每1g脂肪，能夠產(chǎn)生9kcal的熱量，通過嚴(yán)格控制油炸類食物的攝入，能夠形成機(jī)體能量負(fù)平衡，促進(jìn)小肚子上脂肪的分解和代謝，對于減小肚腩有積極的作用。在嚴(yán)格控制飲食的基礎(chǔ)上，再進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，能夠更好地提高減小肚腩的效果。