提高身體基礎(chǔ)代謝率是為了讓機(jī)體在靜息狀態(tài)下消耗能量更多，具體有以下幾種方法來(lái)提高身體的基礎(chǔ)代謝率：1、增加肌肉：增肌運(yùn)動(dòng)是提高基礎(chǔ)代謝率的核心，可以保證肌肉含量穩(wěn)定，身體持續(xù)處于代謝相較高的水平。可以做規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)、有效的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)、核心肌群訓(xùn)練等，可以由健身房的專(zhuān)業(yè)教練指導(dǎo)；2、減少脂肪：平時(shí)盡量少食用油脂的東西，使體脂下降；3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：盡量減少靜坐，避免身體各個(gè)細(xì)胞處于靜止?fàn)顟B(tài)，導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率降低。