一般頸椎輕度增生的情況比較常見，鍛煉方法主要是放松頸部的肌肉，還可以做些牽伸訓(xùn)練、頸椎的被動(dòng)放松運(yùn)動(dòng)、對(duì)抗性訓(xùn)練，可以全方位緩解頸部肌肉的張力，防止頸椎進(jìn)一步退化，還可以很好地緩解頸椎的癥狀。頸椎輕度增生的患者比較常見的就是頸椎的生理曲度變直，但是很多患者有個(gè)誤區(qū)，就是想通過(guò)各種方法去矯正生理曲度變直。一般這種生理曲度改變肯定是時(shí)間比較長(zhǎng)，已經(jīng)產(chǎn)生了質(zhì)變，所以很難通過(guò)一些運(yùn)動(dòng)去還原生理曲度。但是可以做些頸椎的針對(duì)性訓(xùn)練加強(qiáng)頸肩部的肌肉，防止頸椎進(jìn)一步的硬化、增生或者僵硬，是比較推薦的方法。