菱角米的功效與作用具體如下：1、吃菱角米有一定的預(yù)防疲勞、恢復(fù)體力的功效。菱角米中富含有碳水化合物，碳水化合物每1g能夠產(chǎn)生4000cal熱量。因此，如果適當(dāng)吃菱角米為機(jī)體補(bǔ)充碳水化合物，在緩解疲勞和恢復(fù)體力方面有積極作用；2、菱角米中的碳水化合物，能夠?yàn)榇竽X代謝提供豐富能量，對(duì)于經(jīng)常腦力勞動(dòng)容易出現(xiàn)的記憶力下降、思維反應(yīng)能力差，適當(dāng)吃菱角米為大腦代謝提供基本能量，在緩解腦力疲勞，提高思維反應(yīng)能力的功效，會(huì)比較明顯；3、菱角米中的碳水化合物，能夠?yàn)榧∪獾男纬商峁┴S富原料，對(duì)于經(jīng)常體力勞動(dòng)或者經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的人，適當(dāng)吃菱角米為肌肉中的糖原補(bǔ)充原料，在緩解肌肉疲勞、提高肌肉力量方面的作用會(huì)比較強(qiáng)。