改善便秘、促進(jìn)排便的方法有以下幾種：1、生活方式：注意生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，盡量減輕壓力，避免焦慮情緒。飲食方面多飲水，多攝入新鮮蔬菜和水果，尤其有通便作用的水果，如火龍果、香蕉、梨。運(yùn)動方面，避免長時(shí)間久坐，應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動，增加胃腸道蠕動，有利于改善便秘癥狀；2、藥物治療：對于菌群失調(diào)引起的便秘，可以進(jìn)行益生菌治療，如服用雙歧桿菌、三聯(lián)活菌等調(diào)節(jié)腸道菌群。對于腸易激綜合征引起的便秘，合并焦慮情緒時(shí)可使用調(diào)節(jié)腸道動力的藥物，如曲美布汀、伊托必利等促進(jìn)胃腸道動力。對于焦慮抑郁情緒比較重的患者，可以適當(dāng)使用調(diào)節(jié)情緒的藥物。如果大便仍然得不到改善，也可遵醫(yī)囑使用通便類藥物，如乳果糖、聚乙二醇等刺激性較小的通便藥物，盡量避免使用刺激性較大的藥物，如果長期使用刺激性瀉藥，可能會導(dǎo)致結(jié)腸黑變病或習(xí)慣性便秘等。