退行性關(guān)節(jié)炎，鍛煉方法有很多種，如自行車、水中行走、游泳，以及靜力性練習(xí)。退行性關(guān)節(jié)炎一般是中老年患者發(fā)生的，以下肢關(guān)節(jié)多見，患者會(huì)出現(xiàn)疼痛、關(guān)節(jié)僵硬、活動(dòng)受限的癥狀，肌肉也容易萎縮。1、自行車、水中行走、游泳：為了改善癥狀，避免病情進(jìn)展，需要經(jīng)常進(jìn)行鍛煉，而鍛煉盡量減少關(guān)節(jié)的負(fù)重，可以選擇騎自行車、水中行走、游泳。這些方法，膝關(guān)節(jié)都不會(huì)有大的負(fù)重，而且在鍛煉過程中，大腿的肌肉、小腿的肌肉都得到充分鍛煉，甚至血液循環(huán)都得到顯著改善。尤其是游泳、水中行走，需要克服水的低溫，腿部的血液循環(huán)會(huì)加速，因此，可以盡快使關(guān)節(jié)炎癥減輕；2、靜力性練習(xí)：除此之外，患者也可以做一些靜力性的練習(xí)，相對(duì)來說動(dòng)的幅度沒那么大，可以坐在凳子上做伸膝訓(xùn)練。通過伸膝訓(xùn)練，可以練股四頭肌、小腿的肌肉，使關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性得到更好的鍛煉。還可以進(jìn)行下蹲、深蹲訓(xùn)練，下蹲的程度和下蹲的次數(shù)、時(shí)間，要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)而逐漸增加，不要一下就鍛煉時(shí)間特別長，否則可能會(huì)使關(guān)節(jié)的疼痛癥狀加重。