做夢(mèng)和提高睡眠質(zhì)量之間沒(méi)有任何關(guān)系。人正常的睡眠分為兩期，第一期是非快速眼動(dòng)器，這一期人不做夢(mèng)，第二期是快速眼動(dòng)期，這一期人都做夢(mèng)。正常的睡眠是先進(jìn)入非快速眼動(dòng)器，在非快速眼動(dòng)期進(jìn)入到快速眼動(dòng)期，再由快速眼動(dòng)器進(jìn)入到非快速眼動(dòng)器，一晚上睡眠4-6個(gè)循環(huán)，所以必然有4-5個(gè)時(shí)間段在做夢(mèng)。做夢(mèng)說(shuō)明睡著，如果沒(méi)睡著肯定做不了夢(mèng)。做夢(mèng)是對(duì)白天的學(xué)習(xí)、工作進(jìn)行記憶整合的過(guò)程，做夢(mèng)說(shuō)明白天接觸物體多、需要記的東西多，思維活躍才做夢(mèng)多，所以做夢(mèng)多不是壞事。感覺(jué)睡眠質(zhì)量不好，可能是有基礎(chǔ)疾病，導(dǎo)致覺(jué)得睡醒了覺(jué)疲憊不堪。如果癥狀持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，超過(guò)兩個(gè)星期，應(yīng)該就診。如果每天睡醒覺(jué)疲憊不堪伴有心境低落、消極、沮喪，一天到晚高興不起來(lái)，注意力不集中、記憶力下降，應(yīng)該看一下是否有抑郁狀態(tài)。