提高性功能的操作應該考慮從精神心理因素角度、飲食結構的角度、身體機能的角度進行準備。具體如下：1、精神心理因素角度：壓力大、焦慮、緊張、情緒低落、抑郁等因素。導致精子的活力下降，也會導致性行為的欲望下降、能力下降以及勃起功能出現(xiàn)一系列問題，影響到性生活的質量?？梢钥紤]經常交友、聚會、電影、娛樂、音樂會等緩解，對于改善性能力有著非常重要的作用；2、飲食結構的角度：避免高鹽、高脂飲食，盡可能清淡飲食，。多攝入瓜果蔬菜、維生素，對于改善精子的內環(huán)境、精子活力都有著非常重要的影響；3、身體機能的角度：一定要鍛煉身體，不鍛煉身體，心肺功能就會出問題。心肺功能出問題，性能力一樣會出問題。所以鍛煉身體、跑步、游泳、打球等，不光在身體機能儲備上帶來很有意義的作用，最重要的是反過來也會降低、緩解、舒緩精神心理焦慮和壓力的程度。