應(yīng)該怎么預(yù)防晚睡強(qiáng)迫癥?

28歲

       2012-09-03 07:14      瀏覽6719次
    病情描述:
    每天晚上睡覺都是我家人最大的困擾,不管白天上班有多累,工作量有多大,晚上我就是不愿意躺在床上睡覺,就算沒事情可做了,非要等到后半夜12點(diǎn)才準(zhǔn)備睡覺
    因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考
    1、反角色控制。自己要控制這種想法的實(shí)施,要努力、認(rèn)真、正面的對(duì)待這種想法。 2、避免不良的心理暗示。心理暗示可以使一個(gè)人變得自信,同樣也可以使一個(gè)人變得萎靡不振,因此學(xué)會(huì)心理暗示,控制不要出現(xiàn)不良的心理想法,將悲觀的想法慢慢朝著積極樂觀的方向發(fā)展。 3、當(dāng)發(fā)覺自己強(qiáng)迫癥發(fā)作的時(shí)候,可以做些其他事情,將注意力從強(qiáng)迫癥的事件轉(zhuǎn)移走,做一些有助于入眠的事情。

    許鑫

    主治醫(yī)師 已幫助 1697
    2012-09-03 04:17
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有用(15)

    因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考
    你好,晚睡強(qiáng)迫癥引起的原因可能與日常生活中的環(huán)境以及自身性格行為因素有關(guān)。要注意保持良好的心態(tài),自我調(diào)節(jié)抑制。若是癥狀比較嚴(yán)重,無(wú)法通過自我調(diào)節(jié)得到緩解,建議親自找心理醫(yī)生咨詢一下為宜。

    傅衛(wèi)紅

    副主任醫(yī)師 已幫助 1555
    2012-09-03 05:28
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有用(4)

    因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考
    晚睡強(qiáng)迫癥是強(qiáng)迫性神經(jīng)官能癥的一個(gè)分支,更具體地說,患有此癥的人總是被一種強(qiáng)迫思維所困擾,無(wú)法入睡。同時(shí)晚睡強(qiáng)迫癥也是睡眠障礙的一種。試著放松,并保持心理舒暢,想一些輕松的事,或者服用安眠藥??梢栽囍匆恍┳约合矚g的書籍,比如說【老子】【莊子】這些書可以完全放松自己,就可以輕松的入眠了。

    張華

    主治醫(yī)師 已幫助 1488
    2012-09-03 06:19
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有用(4)

    因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考
    可以從飲食進(jìn)行調(diào)節(jié)和治療緩解的,不要盲目的用藥和治療,只會(huì)讓病情更加嚴(yán)重,影響治療。同時(shí)建議你去醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)的檢查及治療

    許芳芳

    副主任醫(yī)師 已幫助 1573
    2012-09-03 07:19
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有用(17)

    因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考
    你好!很多強(qiáng)迫癥朋友都有睡眠問題,或者無(wú)法入睡,或者早醒!放輕松!就像你說的,好像越強(qiáng)迫自己睡越睡不著,那么何不隨性一點(diǎn)呢?睡不著就睡不著,不用抵抗這種感覺,聽聽音樂,看看書,心情輕松了自然就睡著了。

    馬路

    副主任醫(yī)師 已幫助 1604
    2012-09-03 07:34
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有用(14)

    因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考
    將注意力從強(qiáng)迫癥癥狀上轉(zhuǎn)移開,即使是幾分鐘也行。首先選擇某些特定的行為來取代強(qiáng)迫性不睡,例如喝一杯熱牛奶,洗一個(gè)熱水澡,點(diǎn)一些助眠的香熏,任何能幫助你睡覺的事情都可以。當(dāng)大腦再次提醒你說,現(xiàn)在不能睡時(shí),不要陷入習(xí)慣性的思考,必須告訴自己:“我的強(qiáng)迫癥又犯了,我必須做其他的事?!蹦憧梢詻Q定“不要”對(duì)強(qiáng)迫思考做出反應(yīng),你要做自己的主人,不要做強(qiáng)迫癥的奴隸!

    江濤

    主治醫(yī)師 已幫助 1706
    2012-09-03 08:46
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