- 問
- 輕度抑郁癥總感覺什么都放不開
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25歲
2012-07-11 03:03 瀏覽9748次
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病情描述：
年初開始總感覺放不開，壓力大，對面陌生人沒耐心，喜歡一個(gè)人呆著，無端的發(fā)火，煩惱。
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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日?？勺鲆韵抡{(diào)理：1、沉思：不妨學(xué)學(xué)古人，休養(yǎng)生息，多休息，重要的是重新思考自己的路。留給自己思考的時(shí)間比忙著趕路有效得多，調(diào)整心態(tài)。2、太陽曬曬背：太陽是生命的象征，大腦深處有種腺體影響人的生物鐘和睡眠節(jié)律以及神經(jīng)系統(tǒng)，使人精神消沉、昏昏欲睡、思維遲鈍。而太陽光卻能消除這種影響。你在感覺郁悶的時(shí)候不妨走出戶外，讓自己沐浴在太陽光下，曬曬背，這對身心健康都有益處。古典中也有“腰腹下至足脛，欲得常溫。胸上至頭，欲得稍涼。夫寒熱平和，形神恬靜，疾疹不生”的說法。3、戶外做做有氧運(yùn)動(dòng)。若是調(diào)理無效，則需要到醫(yī)院明確具體類型，針對性的采用合適中藥調(diào)理。
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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抑郁癥是一種常見的心境障礙，可由各種原因引起，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，且心境低落與其處境不相稱，嚴(yán)重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為。指導(dǎo)意見1、養(yǎng)成有規(guī)律的生活。飲食休閑要按部就班，從穩(wěn)定的生活規(guī)律中領(lǐng)會(huì)自身的生活情趣。 2、保持自己的外觀整潔。自己的身體要保持清潔衛(wèi)生，不得身穿邋遢的衣服，房間院落也要隨時(shí)打掃干凈。 3、即使在抑郁狀態(tài)下，也決不放棄自己的學(xué)習(xí)和工作。 4、不得強(qiáng)壓怒氣，對人對事要寬宏大度。 5、主動(dòng)吸收新知識，做到“活到老學(xué)到老”。 6、建立挑戰(zhàn)意識，學(xué)會(huì)主動(dòng)接受矛盾，解決矛盾，要有自信心，并相信自己能夠成功。 7、即使是小事，也要采取合乎情理的行動(dòng);即使你心情煩悶，仍要特別注意自己的言行，讓自己合乎生活情理。 8、對待他人的態(tài)度要因人而異。具有抑郁心情的人，顯得對外界每個(gè)人的反應(yīng)、態(tài)度幾乎相同。這是不對的，如果有這種傾向，要盡快給予糾正。 9、培養(yǎng)自己的興趣、愛好和特長，拓寬自己的興趣范圍。 10、不要把自己的生活與別人的生活進(jìn)行比較。 11、最好把日常生活中美好的事情記錄下來。 12、不要怕失敗，要學(xué)會(huì)敢于失敗，承認(rèn)失敗。 13、要積極的去嘗試以前沒有做過的事情，要積極的開辟新的生活園地，使自己的生活更充實(shí)。 14、要與精力旺盛、又有理想、有追求的人交往。
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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你好，根據(jù)你的情況，應(yīng)該是抑郁癥指導(dǎo)建議抑郁癥如何治療呢?除了到專門的心理治療或心理咨詢機(jī)構(gòu)接受專業(yè)治療外，還可以采用一些個(gè)人治療方法，特別是抑郁癥狀不重時(shí)，一些自我治療方法也可以緩解甚至消除抑郁癥。 1、要安排一些高興歡樂的事情，把愉快的活動(dòng)列入日程。如訪友聊天，或參加野餐、文娛活動(dòng)，看電影、聽音樂會(huì)等。 2、以利他主義精神給人以幫助，是治療精神抑郁的良好方式。你應(yīng)對自己說"我能做有利于他人的事，我不是無價(jià)值的人。"與人隔絕、離群索居是抑郁癥的主要原因。因此，人際交往是自我痊愈的重要因素。 3、抑郁常因惰性而起，行動(dòng)則是它的克星。因此，需要做一些有益的事情。心理學(xué)家認(rèn)為"你做得越少，你就越做得更少。"患者應(yīng)訂出每天的行動(dòng)計(jì)劃，從起床到熄燈。 4、可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，根據(jù)事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。不過我覺得最直接有效的方法還是去醫(yī)院治療，找一個(gè)好的、專業(yè)的、正規(guī)的醫(yī)院就行，如有什么不懂的可以在線向我咨詢了解，點(diǎn)擊【咨詢專家】即可，希望可以幫到你。
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