問(wèn)
如何合理補(bǔ)充維生素

4歲

       2010-03-29 06:52      瀏覽9941次
    病情描述：
    有道理嗎?請(qǐng)您幫忙解答一下 另外對(duì)養(yǎng)生堂維生素C如何服用效果更好? 謝謝
答
    因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
    缺乏維生素A：夜盲、角膜炎。 富含維生素A的食品：牛奶、雞蛋、胡蘿卜、蔬菜葉、魚(yú)油等。 缺乏維生素E：不育、肌肉營(yíng)養(yǎng)不良； 富含維生素E的食品：植物油、牛奶、雞蛋和肉類。 缺乏維生素K：血友??； 富含維生素K的食品：鮮蔬菜。 缺乏維生素D：佝僂病、軟骨?。?富含維生素D的食品：魚(yú)油等。 缺乏維生素B1：腳氣、神經(jīng)失調(diào)； 富含維生素B1的食品：肉類、酵母、帶莢的果實(shí)、谷類。 缺乏維生素B2：皮膚病、神經(jīng)失調(diào)； 富含維生素B2的食品：肉類、牛奶。 缺乏維生素B5：易怒、痙攣； 富含維生素B5的食品：肝、酵母、谷類。 缺乏維生素B12：惡性貧血； 富含維生素B12的食品：肝、肉類、雞蛋、牛奶。 缺乏維生素C：壞血?。?富含維生素C的食品：檸檬、水果、青椒、白菜、土豆。 缺乏泛酸：胃腸炎、皮膚??； 富含泛酸的食品：肝、酵母、雞蛋。 缺乏葉酸：貧血； 富含葉酸的食品：蔬菜葉 補(bǔ)鈣大致有這幾種：奶類，豆類，堅(jiān)果類,蔬菜類,還有蝦皮. 食物中不是所有的鈣都能被人體吸收，只有離子狀態(tài)的鈣才易被人體吸收。也不是說(shuō)吃含有鈣的食物就能補(bǔ)上鈣的，有很多影響鈣吸收的因素，只有更好的參考這些因素再加上良好的鈣源才能又快又好的補(bǔ)上體內(nèi)缺少的鈣。 其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、 蛋黃、貝類、花生、谷類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖中都含有一定量的鋅。海鮮和水產(chǎn)中的鋅含量較多，如生蠔、海蠣肉、鮮赤貝、螺螄、蚌肉此外冬菇中鋅的含量也比較高。另外動(dòng)物的肝臟中也含有豐富的鋅。 建議吃香菜：含有鈣、 鋅、維生素A、維生素C等，可以利尿，維持血糖含量并防癌

    項(xiàng)潔

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    2010-03-29 08:59
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