問
如何早日抑郁癥的困擾

39歲

       2011-07-18 19:18      瀏覽6207次
    病情描述：
    我常常會(huì)想有輕生的念頭，也不想上班，只想在家睡黨，上網(wǎng)，常常會(huì)為以前的事耿耿于懷，會(huì)做惡夢醒來后大發(fā)雷霆，心情不好時(shí)聽不進(jìn)家人的話，常常會(huì)一個(gè)在公司里的走廊上發(fā)呆還會(huì)掉眼淚，認(rèn)為做人都是假的。多疑，恐懼，記憶減退，不想做事。失眠，失憶（明明見過這個(gè)人卻一下子記不起來了。
答
    因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
    按一下條例做：一、必須遵守生活秩序。與人約會(huì)要準(zhǔn)時(shí)到達(dá)，飲食休閑要按部就班，從穩(wěn)定規(guī)律的生活中領(lǐng)會(huì)自身的情趣 二、留意自己的外觀。自己身體要保持清潔衛(wèi)生，不得身穿邋遢的衣服，房間院落也要隨時(shí)打掃干凈 三、即使在抑郁狀態(tài)下，也決不放棄自己的學(xué)習(xí)和工作 四、不得強(qiáng)壓怒氣，對人對事要寬宏大度 五、主動(dòng)吸收新知識(shí)，“活到老學(xué)到老 六、建立挑戰(zhàn)意識(shí)，學(xué)會(huì)主動(dòng)接受矛盾，并相信自己成功 七、即使是小事，也要采取合乎情理的行動(dòng)；即使你心情煩悶，仍要特別注意自己的言行，讓自己合乎生活情理 八、對待他人的態(tài)度要因人而異。具有抑郁心情的人，顯得對外界每個(gè)人的反應(yīng)、態(tài)度幾乎相同。這是不對的，如果你也有這種傾向，應(yīng)盡快糾正 九、拓寬自己的情趣范圍 十、不要將自己的生活與他人的生活比較。如果你時(shí)常把自己的生活與他人作比較，表示你已經(jīng)有了潛在的抑郁，應(yīng)盡快克服 十一、最好將日常生活中美好的事記錄下來 十二、不要掩飾自己的失敗 十三、必須嘗試以前沒有做過的事，要積極地開辟新的生活園地，使生活更充實(shí) 十四、與精力旺盛又充滿希望的人交往。

    丁芹

    主任醫(yī)師 已幫助 698103 人
    2011-07-18 22:22
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