問(wèn)
我一直失眠在吃安眠藥我聽(tīng)說(shuō)鍛煉有助于睡眠我想通過(guò)鍛煉來(lái)讓身體好起來(lái)不用吃藥但現(xiàn)在天天霧霾

33歲

       2015-05-24 17:31      瀏覽6359次
    病情描述：
    我一直失眠，在吃安眠藥，我聽(tīng)說(shuō)鍛煉有助于睡眠，我想通過(guò)鍛煉來(lái)讓身體好起來(lái)，不用吃藥，但現(xiàn)在天天霧霾，怎么辦呀又不能鍛煉，十分焦急!
答
    因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
    失眠的話(huà)注意減輕大腦興奮狀態(tài)，睡前做體操適當(dāng)放松，避免服用興奮飲料（如咖啡、濃茶等），不吸煙，刷牙、洗牙，保持口腔清潔，并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點(diǎn)?？诜呷~神安片腦靈素等試試。白天加強(qiáng)鍛煉，在身體比較疲乏的情況下一般會(huì)比較好睡一點(diǎn)。

    許鐵

    主任醫(yī)師 已幫助 697903 人
    2015-05-24 16:33
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答
    因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
    病情分析：
    你可以選擇采用練習(xí)瑜伽，其實(shí)所謂鍛煉，并不是到室外跑步，或者是做其他運(yùn)動(dòng)，你也可以在家里進(jìn)行鍛煉，例如去健身房跑步機(jī)上，或者是在家里練習(xí)瑜伽都可以。
    指導(dǎo)建議：
    建議你也可以購(gòu)買(mǎi)一個(gè)仰臥起坐的設(shè)備，在家里鍛煉，或者是在家里練習(xí)俯臥撐，或者是做仰臥起坐都可以，并不一定非要去室外。畢竟外面霧霾很?chē)?yán)重，反而出去鍛煉并不好。

    曹江

    主任醫(yī)師 已幫助 697547 人
    2015-05-24 18:34
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