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問(wèn)

不吃安眠藥就睡不著，失眠怎么辦？: 2007-12-24 09:40 瀏覽6903次

病情描述：

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答

因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

以做夢(mèng)與否來(lái)判斷自己是否睡著，本身就不屬于正確的法子.依賴于藥物會(huì) 有較大的副作用，尋求心理幫助，改善你的抑郁癥狀，看來(lái)，你的精力和心態(tài)及情緒一直都不是很好.精力與你的身體是息息相關(guān)的，而心態(tài)和情緒是需要你自己的調(diào)節(jié)的.失眠是因?yàn)槟愕拇竽X處于興奮活動(dòng) 狀態(tài)，內(nèi)心可能存在著你意識(shí)不到的矛盾和沖突，再加上心理防御機(jī)制和應(yīng)對(duì)方式的作用，便造成了你現(xiàn)在的這種狀況.平時(shí) 放松自己的心情，不要太壓抑自己，采取腹式深呼吸，或想象一個(gè)很舒適的環(huán) 境去睡眠，解決了根本問(wèn)題，你也就解決了你的睡眠問(wèn)題!

蔣曉林

主任醫(yī)師

已幫助 697277 人

2007-12-24 05:42

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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

克服失眠的心理調(diào)適方法：一、保持樂(lè)觀、知足長(zhǎng)樂(lè)的良好心態(tài).對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡. 2、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律. 3、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制.如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”. 4、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡. 5、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開(kāi)光線刺激等；避免睡覺(jué)前喝濃茶、咖啡，可樂(lè)等. 6、自我調(diào)節(jié)、自我暗示.可玩一些放松的活動(dòng)，做些家務(wù)，聽(tīng)聽(tīng)輕柔的音樂(lè)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，放松自己，反而能加快入睡. 7、限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間. 另外，我建議你采用3聯(lián)安神療法治療,中醫(yī)中藥辨證施治，調(diào)理氣血，調(diào)整機(jī)體的臟腑功能，選用鎮(zhèn)驚安神，滋陰補(bǔ)腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好，我需要了解你的詳細(xì)病情，如果需要我的幫助可以與我聯(lián)系,祝早日擺脫失眠的困擾！

王營(yíng)

主任醫(yī)師

已幫助 698562 人

2007-12-24 06:09

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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

您好! 抑郁癥是以情緒低落，精神壓抑，郁悶或沮喪，整日愁眉苦臉，易于哭泣，喜歡一個(gè)人獨(dú)處，對(duì)什么都不感興趣，多數(shù)睡眠不佳，甚者有輕生想法為主要表現(xiàn).失眠嚴(yán)重的話影響正常的生活和工作，長(zhǎng)期下去免疫功能下降，抵抗力減弱，也容易患其他各種疾病，西藥效果是很明顯，但停后很容易復(fù)發(fā)，長(zhǎng)期服用也容易形成依賴性，考慮您現(xiàn)在已經(jīng)有依賴性了，所以我們一般不建議患者服用西藥，中醫(yī)在治療這類(lèi)疾病方面效果不錯(cuò)，可以考慮下.如果需用我的幫助可以直接和我電話溝通.祝早日擺脫困擾！

滕一農(nóng)

主任醫(yī)師

已幫助 698406 人

2007-12-24 06:55

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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

根據(jù)您的情況首先建議您在醫(yī)生的指導(dǎo)下正確用藥，自己不要盲目的用藥，突然停藥會(huì)引起病情的反復(fù)甚至加重.失眠的原因：1.環(huán)境因素：噪音，異味，強(qiáng)光，睡眠環(huán)境的改變.2.心理因素：緊張，思慮，意外精神刺激.西藥的副作用是很大，長(zhǎng)期應(yīng)用對(duì)患者肝腎功能的損害很大，且易產(chǎn)生耐藥性和依賴性，建議考慮中藥調(diào)理治療，綜合調(diào)理臟腑功能達(dá)到治療的目的.需要我的幫助您也可以直接和我聯(lián)系，希望我能為您提供有效的幫助.

翟麗梅

副主任醫(yī)師

已幫助 698411 人

2007-12-24 08:25

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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

你好!失眠和心理壓力大、精神高度緊張和環(huán)境因素有關(guān)，長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致大腦皮層的植物神經(jīng)功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)和神經(jīng)衰弱等，大腦在正常的睡眠過(guò)程中得到合理充足的休息，否則就會(huì)頭暈?zāi)X脹、精神疲憊、反應(yīng)遲鈍等，西藥維持睡眠無(wú)非就是安眠藥類(lèi)，長(zhǎng)期服用這類(lèi)藥物機(jī)體會(huì)有依賴性和耐藥性，并且大腦不是完全的休息，晨起就會(huì)周身物力，頭重腳輕等現(xiàn)象，建議最好選擇針灸調(diào)節(jié)神經(jīng)、靜電疏通通經(jīng)通絡(luò)、穴位注射藥物修復(fù)神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)、中草藥辯證施治還可以安神養(yǎng)心，祝早日康復(fù)！