有效健脾的方法主要如下：1、方藥：因?yàn)槠⒅魃濉⑦\(yùn)化，所以健脾要補(bǔ)氣。脾可以運(yùn)化水谷、水濕，且喜燥惡濕，所以治療脾時要健脾益氣、化濕，通常可以用四君子湯、陳夏六君子湯、香砂六君子湯等；2、食療：如山藥、薏米、蓮子、扁豆、芡實(shí)等，炒制后熬粥使用，每天喝1碗健脾養(yǎng)生粥，可以起到健脾益氣的功效，對于長期脾虛，如脘腹脹滿、腹部不適、腹脹納差、大便稀溏等，有較好緩解的作用；3、其他方法：日常生活中注意不要生氣，因肝氣郁結(jié)易克脾，導(dǎo)致肝脾不和、肝郁脾虛，因此要保持心情舒暢。不要吃肥甘厚膩、生冷的食物，如油煎、油炸、燒烤的食物，還有過酸、過甜、不易消化的食物。另外，不要吸煙、喝酒，才有利于健脾養(yǎng)生、調(diào)理脾胃。