富含雌性激素的食物和水果，常見有以下幾種：1、食物：富含雌激素的食物，主要是有豆類產(chǎn)品，如大豆。因為大豆中含有大豆異黃酮，被稱為天然的雌激素。另外如大豆芽、黃豆芽、綠豆芽、木須、亞麻籽以及蔬菜、谷類，都富含雌激素；2、水果：而富含雌激素的水果，如葡萄里面含有大量的白藜蘆醇，也是屬于一種植物的雌激素。所以對于雌激素缺乏的女性，可以多吃以上食物。雌激素對于女性重要的生理功能起到非常重要的作用。因為雌激素可以預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生，可以預(yù)防更年期綜合征，而且可以保護(hù)心血管系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)。如果雌激素缺乏，可能會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，甚至出現(xiàn)骨折，還可能會出現(xiàn)更年期綜合征。因此，對于絕經(jīng)后的女性，建議可以多吃富含雌激素的食物，如豆類產(chǎn)品，大豆類，包括谷物，還有茶葉、綠茶等里面都含有一定的雌激素，可以適當(dāng)攝入。如果雌激素嚴(yán)重缺乏，甚至像嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松，甚至可以使用藥物補(bǔ)充劑，但是需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下來進(jìn)行補(bǔ)充。