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血壓高運(yùn)動(dòng)能降下來嗎

參與醫(yī)生

河北醫(yī)科大學(xué)第四醫(yī)院 張思潔 副主任醫(yī)師
對(duì)于高血壓患者,運(yùn)動(dòng)非常有好處。通過長期的持續(xù)有氧運(yùn)動(dòng),一方面能降低高血壓的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn),另一方面對(duì)已經(jīng)患有高血壓的患者,能使血壓下降5-10mmHg。 一般對(duì)于原有的肥胖患者,規(guī)律的運(yùn)動(dòng)能使體重有明顯下降,也可以使血壓在此基礎(chǔ)上進(jìn)一步下降10-20mmHg。對(duì)于輕度的高血壓患者,通過規(guī)律的運(yùn)動(dòng),完全可以使血壓降到正常,或者也可以停降壓藥物。而對(duì)于中重度高血壓的患者,可以減少降壓藥物的用量。 上述規(guī)律運(yùn)動(dòng)提倡的是有氧運(yùn)動(dòng),即每天30-60分鐘有氧運(yùn)動(dòng),可以快步走、慢跑、游泳、打太極拳、騎自行車。但如果血壓尚未平穩(wěn),沒有控制到有效的正常水平,不建議做劇烈運(yùn)動(dòng)。通常建議血壓在150/90mmHg以下再進(jìn)行規(guī)律的運(yùn)動(dòng),可能更安全。
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