良好的飲食結構、飲食均衡都有利于乳房發(fā)育，具體如下：1、時令水果：含有維生素豐富的新鮮時令水果，包括獼猴桃、蘋果、香蕉、梨、西柚、櫻桃、草莓等；2、時令蔬菜：還應該進食富含有纖維素和維生素的新鮮時令蔬菜，如菠菜、萵筍、白菜等；3、低脂肪、低膽固醇、高優(yōu)質蛋白：如新鮮的海產品、牛肉、羊肉、精瘦肉等；4、不飽和脂肪酸：也有利于乳房發(fā)育，如核桃、花生、芝麻等食物；5、天然植物雌激素：如黑豆、黃豆等含有豐富的大豆與黃酮，對于女性乳房發(fā)育有很好的幫助；6、優(yōu)質礦物質：如茄子、紅棗也會幫助飲食結構的調整，有利于健康、改善內分泌環(huán)境、促進乳腺發(fā)育；7、其他：五谷雜糧中含有足夠的維生素、膳食纖維及脂肪等能量。