目前在臨床上建議患者做得最多的就是非負(fù)重的體育運(yùn)動(dòng)。比如可以游泳，因?yàn)樵谟斡镜倪^程中，膝蓋并不需要承受身體的重力，所以對(duì)膝蓋的負(fù)荷會(huì)大大減輕。而游泳又是一種有氧運(yùn)動(dòng)，可以很好地鍛煉膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉，比如膝關(guān)節(jié)前群，股四頭肌的力量、膝關(guān)節(jié)后群、腘繩肌肉的力量。在膝關(guān)節(jié)前后群肌肉力量增強(qiáng)的情況下，可以更好地穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)，從而使得膝關(guān)節(jié)的癥狀減輕。此外，還可以做一些膝蓋的功能訓(xùn)練，患者可以坐在床沿上，主動(dòng)地伸膝和屈膝。同時(shí)也可以配合一些抗阻訓(xùn)練，比如可以在踝關(guān)節(jié)綁沙袋。在綁沙袋的情況下，讓患者伸膝，這樣可以更好地提高股四頭肌的力量，也可以進(jìn)行抗阻屈膝功能鍛煉，這樣可以更好地鍛煉腘繩肌的力量。