膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛或患有骨關(guān)節(jié)的病人，一般不適合進(jìn)行過多的爬山、爬樓，或者頻繁下蹲、跑、跳等，一般進(jìn)行慢跑、散步最有益于膝關(guān)節(jié)的保護(hù)?？梢赃M(jìn)行游泳、直腿抬高訓(xùn)練、空蹬自行車等運動，可以有效地增加膝關(guān)節(jié)周圍肌肉和韌帶強(qiáng)度，從而更好地保護(hù)膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。增加髕骨關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，從而減少骨質(zhì)增生，減少關(guān)節(jié)軟骨的磨損。平時應(yīng)該注意避免受涼，不要出現(xiàn)過多的膝關(guān)節(jié)運動損傷，從而減少韌帶半月板損傷，避免膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。通過安全、舒適的運動，尤其是減輕負(fù)荷的運動，能夠使膝關(guān)節(jié)的軟骨得到更好保護(hù)，避免出現(xiàn)滑膜炎癥或者其他慢性損傷，容易造成滑液過多形成膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、活動受限。所以對于早期骨關(guān)節(jié)炎患者，應(yīng)該適當(dāng)保護(hù)，避免不良因素，保護(hù)關(guān)節(jié)功能。可以使關(guān)節(jié)保持良好的活動度，保持關(guān)節(jié)潤滑，能夠增加關(guān)節(jié)功能，從而避免關(guān)節(jié)退變速度加快。