頭發(fā)稀少可以由多種原因引起，包括飲食和營(yíng)養(yǎng)因素對(duì)于頭發(fā)生長(zhǎng)較重要。單從飲食方面來(lái)講，頭發(fā)稀少首先可以多吃含有蛋白質(zhì)豐富的食物，包括肉、蛋、奶、豆類食品均可以多吃。因?yàn)轭^發(fā)生長(zhǎng)實(shí)際是毛發(fā)蛋白質(zhì)合成過(guò)程，如果蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，頭發(fā)肯定長(zhǎng)不好。其次，可以多補(bǔ)充含有維生素和微量元素，比如銅、鐵、鋅等比較豐富的食物，主要包括蔬菜、水果、動(dòng)物內(nèi)臟、海產(chǎn)品等可以多吃。同時(shí)要忌吃過(guò)于辛辣、油膩的食物，以免對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)不利。根據(jù)中醫(yī)理論，比如吃枸杞、首烏或者黑豆、黑芝麻等具有滋補(bǔ)肝腎的藥物和食物，對(duì)于肝腎具有滋補(bǔ)作用。肝腎對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)較重要，所以多吃這類食物對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)有好處。