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肌肉勞損怎么恢復(fù)

參與醫(yī)生

山東省立醫(yī)院 王乃國(guó) 副主任醫(yī)師
肌肉勞損患者應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉,配合針灸、推拿、理療進(jìn)行治療。臥床休息無(wú)法有效緩解肌肉勞損,應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)使頸肩部、腰背部肌肉不停變換長(zhǎng)度與支持狀態(tài),才能夠起到最佳恢復(fù)效果。需要注意選擇合適的體育鍛煉,由于散步主要是腿部運(yùn)動(dòng),腰背部與頸肩部肌肉不參與此運(yùn)動(dòng),因此散步效果不佳。運(yùn)動(dòng)需要?jiǎng)×业揭欢ǔ潭?,如跑步、打球以及健身等使腰背部與頸肩部肌肉參與運(yùn)動(dòng),才能夠起到緩解肌肉勞損的效果與作用。肌肉勞損常見(jiàn)于經(jīng)常坐辦公室的辦公族,如老師、財(cái)務(wù)人員等,此外可見(jiàn)于經(jīng)常干家務(wù)、看孩子的中老年人等。從事上述工作時(shí),腰背部與頸肩部肌肉長(zhǎng)時(shí)間固定,人體肌肉尤其是軀干部肌肉長(zhǎng)時(shí)間固定同一姿勢(shì)時(shí),容易出現(xiàn)勞損、疲勞,從而導(dǎo)致腰部或頸肩部肌肉疼痛,即肌肉勞損。
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