長(zhǎng)期伏案工作的人，特別是看電腦、看手機(jī)的人，有些時(shí)候會(huì)感覺頸椎的后方有凹陷、有疼痛。這種凹陷、這種疼痛，多數(shù)跟頸椎低頭工作時(shí)間過長(zhǎng)有一定的關(guān)系。這個(gè)時(shí)候要多休息，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間的低頭動(dòng)作，要多抬頭、少低頭。拍攝X光的時(shí)候，可以看到這種凹陷跟頸椎曲度異常有一定的關(guān)系，比如說頸椎曲度變直，甚至是反弓。頸椎的形態(tài)有異常，在抬頭的情況下，頸椎曲度多數(shù)可以恢復(fù)，所以要多抬頭、少低頭。其他的鍛煉方法也可以糾正頸椎的姿勢(shì)，包括游泳鍛煉，比如說蛙泳、仰泳，對(duì)頸椎、對(duì)腰椎都有一定好處。在抬頭換氣的瞬間，頸椎一抬頭，頸椎后方的肌肉就得到充分的鍛煉，每次鍛煉15分鐘，或者是半個(gè)小時(shí)左右就夠了，每周2-3次左右就可以。另外仰泳，對(duì)頸椎曲度的恢復(fù)也有幫助，它是專門鍛煉頸椎的泳姿。所以頸椎后方的凹陷跟頸椎曲度異常有一定關(guān)系，只要糾正頸椎曲度異常，這種局部的疼痛、凹陷就會(huì)逐漸恢復(fù)正常。